彩神APPv11APP_彩神APPv11APP官网_乾隆养生秘诀:清晨必做三事 ——中新网

  • 时间:
  • 浏览:2
  • 来源:10分快3计划网站_10分快3计划软件

  乾隆皇帝在位80年,活到89岁,这时需归功于他独到的养生秘诀,尤其是清晨的保健三件事。

  深呼吸

  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。因此起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。后后放松全身肌肉,调理气息。最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

  四方眺

  立定,两眼平视,先向东远眺;因此,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,头上向西远眺;最后,半闭目低头向北远眺。运动迷糊中的双眼,保证眼睛的清爽。

  净大便

  尽将会做到每日清晨大便一次,养成习惯,将后后体内的毒素排出,保持一天的通畅。大便时,最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情,或想着今天和未来最美好的事情。一点精神和情绪的变化,利于肠蠕动,能使大便通畅和尽快排出。

  (摘编自《香港商报》)